產后宜吃食物：含(han)鐵(tie)(tie)豐富(fu)(fu)的食(shi)(shi)(shi)物，可促(cu)進體內(nei)鐵(tie)(tie)的吸(xi)收(shou);含(han)有豐富(fu)(fu)B族(zu)維生素的食(shi)(shi)(shi)物，如維生素B12、葉酸的食(shi)(shi)(shi)物;富(fu)(fu)含(han)蛋白質的食(shi)(shi)(shi)物，幫助產后媽媽增強(qiang)營(ying)養。

肉類：魚類、雞肉、豬肉、動物內臟。

蔬菜：海(hai)帶(dai)、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油(you)菜。

水果：番茄、杏、棗、橘子。

產后忌吃食物：產(chan)婦忌食(shi)(shi)過(guo)于(yu)寒涼(liang)、辛辣的(de)食(shi)(shi)物(wu)。營養過(guo)于(yu)豐富的(de)大補食(shi)(shi)物(wu)也不要(yao)吃，比如人(ren)參，鹿茸等。刺激性較大的(de)食(shi)(shi)物(wu)和過(guo)硬、難以消化的(de)食(shi)(shi)物(wu)最好(hao)不吃，以免加重新媽(ma)身體負擔。

蔬菜：辣椒、南瓜。

水果：烏梅、蓮子、柿子。

大補：人參、鹿茸(rong)、燕窩、枸杞、阿(a)膠、鱉甲。

哺乳期宜吃食物：補血的(de)食(shi)物，比(bi)如麻油(you)雞;富含維生(sheng)素的(de)食(shi)物;新鮮的(de)蔬菜水果;催(cui)奶(nai)食(shi)物，比(bi)如黑芝麻、花生(sheng)、絲(si)瓜、金針菜。

肉類：麻油雞、動物內臟。

水果：番茄、蘋果、梨(li)、香蕉。

蔬菜：絲瓜、金針菜。

哺乳期忌吃食物：媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不要(yao)吃過于(yu)油膩的食(shi)(shi)物(wu)，辛辣刺激食(shi)(shi)物(wu)也不行(xing)，可能(neng)加重新媽(ma)(ma)的惡露，性質寒涼食(shi)(shi)物(wu)和具(ju)有回(hui)奶作用的食(shi)(shi)物(wu)也最好(hao)不吃。

蔬菜：茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、生蒜、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)。

肉類：豬心、鴨肉、魷魚(yu)、兔(tu)肉、蛙(wa)肉。