懷孕第1個月
主打營養素:葉酸
作用:防止胎兒神經器官缺陷
懷孕第2個月
主打營養素:維生素C、維生素B6
作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
烹煮以上食物時間不宜過長,以免維生素C大量流失。
對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說,維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋,魚等含量較多。
懷孕第3個月
主打營養素:鎂、維生素A
作用:促進胎寶寶生長發育
懷孕第4個月
主打營養素:鋅
作用:防止胎寶寶發育不良
懷孕第5個月
主打營養素:維生素D、鈣
作用:促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
懷孕第6個月
主打營養素:鐵
作用:防止缺鐵性貧血
懷孕第7個月
主打營養素:“腦黃金”
作用:保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
懷孕第8個月
主打營養素:碳水化合物
作用:維持身體熱量需求
懷孕第9個月
主打營養素:膳食纖維
作用:防止便秘,促進腸道蠕動
懷孕第10個月
主打營養素:硫胺素(維生素B1)
作用:避免產程延長,分娩困難
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