開(kai)始(shi)妊娠(shen)22周，胎(tai)3個(ge)月寶(bao)寶(bao)開(kai)始(shi)愈來愈越(yue)“頑(wan)皮”了，胎(tai)動的(de)時(shi)長大增了，也(ye)開(kai)始(shi)比較(jiao)很深了，這個(ge)時(shi)候，您會總是感(gan)受他是個(ge)折騰的(de)家庭伙，但卻感(gan)受漂亮妙，很好體(ti)會哪一班次吧！

    22周啦，胎兒又長大了一周，您是不是很高興呢？不過，您也許會問，懷孕22周的胎兒發育特點如何？孕媽媽們又該注意什么？如何做胎教？接下來，讓我們一起來看看“懷孕22周的孕育手冊”吧！

    一、懷孕22周的胎兒發育
    胎寶寶的體重約350克，身長約19厘米，此時看上去已經很象小寶寶的樣子了，但時候的皮膚依然是皺的，紅紅的，樣子像個小老頭。胎兒會很頻繁地在羊水里改變姿勢，恒牙的牙胚在發育，10 個小手指上也長出了嬌嫩的指甲。

    二、懷孕22周癥狀
    孕婦身體越來越重，大約以每周增加250克的速度在迅速增長。同時，由于孕激素的作用，您的手指、腳趾和全身關節韌帶變得松弛，這會使您覺得有些不舒服。您的肚臍可能不再是凹下去的，它可能是平的，也可能很快會凸出來。也許您曾聽說過，孕婦如果肚臍凸出來的話，可能會懷男孩哦！

    三、懷孕22周的飲食
    1、常吃有利口腔健康的食物：有人說“懷孕要毀掉一顆牙”，雖然有點夸張，但孕婦牙齦出血等口腔問題時常發生。所以，平時要多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物，幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血。多喝牛奶和骨頭湯，有助于鈣質的吸收和補充，增加牙齒強健度。還有蓮藕，富含B族維生素、維生素C、蛋白質，能預防鼻腔和牙齦出血。同時，要少吃蛋糕、甜面包、糖果、餅干、含糖飲料等甜食。

    2、適當吃些補鐵食物：有些孕婦經常感覺勞累或疲倦，或者臉色蒼白，甚至眩暈，這可能是患上了孕期缺鐵性貧血，要多吃些富含鐵的食物，如蛋、黑木耳、胡蘿卜、黑豆、油菜、菠菜等，還可以遵醫囑服用補鐵片或沖劑，以免因貧血影響胎兒健康。

    3、注意調理飲食：孕前體重正常但不計劃哺乳的女性，孕期增重10000克為宜，孕20周后每周增重約350克；孕前體重正常、計劃哺乳的女性，孕期增重12000克比較合適，孕20周后每周增重約400克。如果體重增長過慢的，要加強營養；體重增長過快的，要適當控制飲食，尤其是控制高糖、高脂的攝入，如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等，多吃一些蔬菜、水果，同時注意營養的均衡，即蛋白質、不飽和脂肪的適量攝入。

    附食譜：紫菜黃瓜湯 
    特點：味道鮮醇、清淡，適合孕婦食用，有利于胎兒腦細胞、骨骼、牙齒等的生長發育。
    原料：紫菜、黃瓜、香油、精鹽、醬油、味精、高湯、姜末、蔥末
    1、將紫菜洗干凈后，撕成片；黃瓜洗凈，切成片；
    2、鍋內加清湯，上火燒沸，加姜末，沸后加醬油、黃瓜片，燒開，撇去浮末；
    3、放入紫菜，用精鹽、味精調味，淋上香油，撒上蔥末即可。

    四、懷孕22周胎教
    由于已經有了胎動，這種新生命存在的感覺，可以幫助自己增強做母親的感覺。如果經常把丈夫的手放到自己的腹部，同他一起分享胎動的幸福，或為胎兒的出生做一些準備，更加能夠增加這種感覺。另外，隨著胎兒的肌肉、骨骼生長迅速，需氧量會大增，孕婦每天到戶外散散步，呼吸新鮮的空氣，不僅利于胎兒養成好的生活習慣，也有助于增強胎兒的生命力和靈性的培養。

    五、懷孕22周心理
    此時的孕婦，大都認為自己的身體很穩定，一般不會出什么問題，可以松一口氣了，但也不可過于放松對身體的注意，因為孕中期并不一定就平安無事。隨著胎兒一天天長大，心臟、腎臟、肝臟等重要臟器的負擔會越來越重，也可能會出現異常現象，如妊娠高血壓綜合征、貧血等。特別是原本就有這些疾病的孕婦，更容易發生意外。

    六、懷孕22周注意事項
    1、性生活：孕中期由于激素作用，孕婦性欲會提高，加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩沖外界刺激，使胎兒得到一定保護，現在可適度進行性生活，但有異常現象的孕婦，最好要節制。

    2、牙齦出血：孕激素的分泌使你的牙齦變得腫脹，即使刷牙時動作輕松，也有可能導致出血，此時，您要多吃些新鮮蔬菜和水果等富含維生素的食物。

    3、觀察胎心變化：孕20周以后，爸爸媽媽在家里使用聽診器能聽到胎心了。一般在臍下正中或稍偏左偏右，一般胎心率在120次/分—160次/分這個范圍內是正常的，如果少于120次/分或大于160次/分時，就要密切觀察胎心變化，如果持續不正常就要看醫生。

    4、適當出游：懷孕中期的孕婦已適應懷孕生理變化，身體狀態最佳，不適癥狀最少，而且發生流產或早產的機會最小。此時是比較適合孕婦外出旅行，不僅可以幫助孕婦控制體重，對胎寶寶也好處多多。所以，在這個階段可以考慮帶著胎寶寶去旅游哦。

    5、肌肉痙攣：在懷孕中期，孕婦腿抽筋是很常見的現象，特別是在晚上。這可能是缺乏鈣或鎂的結果。準媽要確保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。

    6、數胎動的方法：孕婦取左側臥位，靜心體會胎動的次數，胎兒每動一下記一次數，每日早、中、晚各記錄1小時，3小時胎動的總和乘以4，則推算出12小時的胎動次數。若1小時胎動次數少于3次，或12小時的胎動次數少于10次，尤其是胎動消失時，是危險信號，應立即就診。

    7、孕婦口臭：有些孕婦會有口臭。不妨在用餐后喝一些檸檬水（在水中加上一片檸檬）或漱口，可令口腔保持濕潤，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。

    結語：現在您的身體狀況相對穩定了很多，不妨利用這段時間，讓準爸爸陪您到處走一走，即使不出去旅游，只要和準爸爸一起為寶寶購物、一起做胎教、或者聊聊天也是一件非常幸福的事。