懷孕第1個月

主打營養素：葉酸

作用：防止胎兒神經器官缺陷

多補孕婦備孕備孕葉酸片能夠 杜絕缺鐵性貧血、早產，杜絕胚胎正常，這對懷孕最早的時候十分根本，所以最早的時候恰好是胚胎腦神經五官發育的關鍵所在。寶媽媽媽要常吃中含孕婦備孕備孕葉酸片的吃的，如吐司、龍須面、白米和全麥粉等谷類吃的，同時牛肝、青菜，龍須菜、蘆筍、豆類及ipone、獼猴桃、柚子等。除此之外食補其他，還能夠 口服方式孕婦備孕備孕葉酸片片來保持每天想要的孕婦備孕備孕葉酸片。

懷孕第2個月

主打營養素：維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

杯孕的第倆月，一部分準寶媽們會挖掘他們在洗臉時牙齦會滲血，適度獲取VC能改善牙齦滲血的狀況。也，可不可以幫助到不斷提高機器抵擋力，預放牙齦問題。活動中的VC從何而來于最新的綠葉菜水果品菜，例如，辣椒、菜花、包心菜、蕃茄、西紅柿、波菜、檸檬片、草梅、蘋果機等。

烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。

對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

建意從備懷孕期時段展開服藥保靈孕寶口服藥液，每支備孕孕婦葉酸純度0.1毫克，一周4支的備孕孕婦葉酸純度是0.4毫克，無法懷孕期需要量。在這當中醫組方可不可以調節調理脾胃，也包含的上吐下瀉克星維生素BB6，避免妊辰響應的知名度很比較好。

懷孕第3個月

主打營養素：鎂、維生素A

作用：促進胎寶寶生長發育

鎂這樣不僅對寶寶胸肌的安全至關注重，但是也是有助于骨格的常見健康。最近研究分析表述，杯孕頭八個月時間攝食的鎂的數目社會關系到迎新兒休重、休重和頭圍長寬。在菜籽油、綠葉子綠色菜、豎果、豆子、南爪、甜瓜、葵花籽和全麥肉制品過程都很輕易選擇鎂。同時，鎂緊貼老媽的子宮頸胸肌復原也很有福利。

孕婦寶寶發肓的一整塊時都需要胡蘿卜素EA，它特別是能維持孕婦寶寶造成 、腸子道和雙肺的身心健康。孕婦的頭四六個月，孕婦寶寶屬于自己還不是保管胡蘿卜素EA，因孕婦懷孕媽需要要制造保持穩定。甘薯、南爪、茼蒿、椰子都含帶不少的VA。

懷孕第4個月

主打營養素：鋅

作用：防止胎寶寶發育不良

這十一個月準這位母親應該添加鋅的運動量量。準這位母親一旦缺鋅，會損害胎3個月寶寶在子宮的種子發芽，會使胎寶生長生長發育的腦、二尖瓣、等首要部位生長生長發育不當。缺鋅會誘發寶媽媽咪審美嗅覺、審美嗅覺無效，讓人食欲退化，消化系統和吸收的作用能力不當，抵抗能力力減輕，也許終將誘發胎寶生長生長發育子宮生長生長發育過慢。含高鋅的糧食有生蠔、牡蠣肉、肝、口蘑、白芝麻、赤貝等，針對在生蠔中硫含量針對豐厚。

懷孕第5個月

主打營養素：維生素D、鈣

作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育

準爸爸爸爸媽媽咪生孕的第五類月后，胎1歲寶寶的肌肉骨骼和你的牙生長相十分快，是速度快鈣化點晚唐時期，對鈣質的訴求確實是持續上升。從而從6月起，鮮牛奶、孕爸爸爸爸媽媽們配方奶粉或羊奶是準爸爸爸爸媽媽每周必不易少的補充鈣質飲品。除此之外，還肯定多吃左右此類最易攝入到鈣的美食，如，干乳酪、豆腐一樣、蛋制品或鴨蛋、蝦、魚類有哪些、海帶等。另，準爸爸爸爸媽媽應每周使用鈣劑。需準備的是，鈣的補充要結合于整體的孕晚期總是。

同時，一味地飲食鈣鐵鋅或者不過的，要求結合在一起沖服鈣劑，保靈懷孕后鈣專為懷孕后開發，鈣成分適宜，維CD能否使得鈣的能夠代謝，具有的木糖醇還能否護齒。

懷孕第6個月

主打營養素：鐵

作用：防止缺鐵性貧血

同時的準寶媽們和胎商品的營養價值要有量都還在猛增。大多數準寶媽們始于經常出現缺鐵病癥。鐵是組成紅細胞的關鍵性種原子最為，所以咧，這月愈加要主意鐵種原子的食鹽量。

為杜絕出現缺鐵性缺鐵，準我媽媽都應該提前準備營養飲食的分配調劑，有心識地吃某些鐵含質雄厚的綠色蔬菜、家禽腎臟、雞肉、一個雞蛋等。保靈孕寶關鍵菅養成分中的紅棗具有著補中益氣丸、補血益血的用途；與此同時，增長西醫所宣揚的亞鐵鐵離子，都可以主要用于分解血紅色色組織組織細胞，提生血紅色色球蛋白攜氧力，西醫菅養素VC、CPP、牛磺酸有利于鐵的吸引，DHA和維生素BB12有利于紅組織組織細胞的熟透；中醫藥組方+西醫菅養素雙方用途，可全面性和預防和增強懷孕后低血壓初期癥狀。

懷孕第7個月

主打營養素：“腦黃金”

作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育

DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等元素合在分著，被是指“腦關鍵的白銀”。“腦關鍵的白銀”我們對孕婦懷孕個月大的準爸媽的說，有三重的極為重要真正意義。應先，“腦關鍵的白銀”能杜絕早產，防范胎胸部健康流動緩慢，增添孩子剛出生時的女生體重。其二，此刻的胎2個月寶寶，神經末梢機系統會逐漸改善，周身組織結構針對是大腦皮層腫瘤細胞胸部健康網絡速度比孕早前明星緩慢。而夠“腦關鍵的白銀”的含量，能能保證孩子大腦皮層和視膜的很正常胸部健康。

為多補足量的“腦原油”，孕婦媽媽咪會變化地吃些比較豐富DHA類的物，如比較豐富純天然亞油酸、亞麻布酸的核桃、松子、葵花子、桃仁、榛子、巴坦木等巴坦木類肉制品，不但還有海魚、魚油等。這樣的食物比較豐富胎人大腦人體細胞發育狀況需求要的有必要脂肪細胞酸，有健腦智益的能力。

懷孕第8個月

主打營養素：碳水化合物

作用：維持身體熱量需求

第9個孕月，懷孕胎兒開使在內臟器官和皮下組織店鋪糖原及脂肪酸。這時如碳水氧化物吃量過大不到位，將會導致核核蛋白缺泛或酮癥酸氣體中毒，故孕4月應要確保糖份的提供了，提升主糧的吃量過大，如有機大米、粉等。一般的而言，準爸爸媽媽沒天年均需求飲食400g差不多的谷類肉食品，這對要確保糖份提供了、節約核核蛋白有極為重要重大意義。還在米、面主要食物囿于，要提升這些雜糧，像是小米3、米粒游小編、燕麥片等。

懷孕第9個月

主打營養素：膳食纖維

作用：防止便秘，促進腸道蠕動

孕后續，日益擴大的胎2個月寶寶給準媽咪分享了負擔過重，準媽咪很簡單會出現大便干結的癥狀。因此大便干結的癥狀，又可會出現內和外痔。為了能緩和大便干結的癥狀分享了的精神痛苦，寶媽媽咪理應是主意攝食十分量的營養合理膳食合成化學纖維，以可以淡化腸腔消化。全麥法式面包、芹菜、胡茄子、白薯、胡蘿卜、豆芽、菜花等各方面新鮮蔬菜水果水果水果水果中均含有豐富性的營養合理膳食合成化學纖維。寶媽媽咪還理應是應當實行室內運行，并陪養每日任務自動小便的習性。

懷孕第10個月

主打營養素：硫胺素(維生素B1)

作用：避免產程延長，分娩困難

末尾1八個月里，必定補充維他命各樣維他命和充裕的的鐵、鈣、充裕的水無水磷酸氫維他命，特別是以硫胺素作為關鍵性。如若硫胺素不到，易吸引準我媽媽嘔吐腹瀉、疲憊感、體乏，還可引響自然臨產時的子宮內縮，使產程延時，自然臨產困難重重。硫胺素在海魚中的濃度非常高。