產后宜吃食物：含(han)鐵(tie)(tie)豐富的(de)食物(wu)，可促進體內鐵(tie)(tie)的(de)吸(xi)收;含(han)有豐富B族維(wei)生素(su)的(de)食物(wu)，如維(wei)生素(su)B12、葉酸的(de)食物(wu);富含(han)蛋白質的(de)食物(wu)，幫助產后媽(ma)媽(ma)增強營養。

肉類：魚(yu)類、雞肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)、動物(wu)內(nei)臟。

蔬菜：海(hai)帶、紫菜(cai)、黃豆、菠(bo)菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、油菜(cai)。

水果：番茄、杏(xing)、棗、橘(ju)子。

產后忌吃食物：產婦忌(ji)食(shi)(shi)過于寒涼、辛辣的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。營(ying)養(yang)過于豐(feng)富的(de)大補食(shi)(shi)物(wu)(wu)也不(bu)要吃，比如人參，鹿茸等。刺激性較大的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)和(he)過硬、難(nan)以(yi)消(xiao)化(hua)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)最(zui)好不(bu)吃，以(yi)免(mian)加重新媽身(shen)體負擔。

蔬菜：辣椒、南瓜。

水果：烏梅、蓮子、柿子。

大補：人參(can)、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲(jia)。

哺乳期宜吃食物：補血(xue)的(de)食(shi)物(wu)，比(bi)如麻油雞;富(fu)含維生(sheng)素(su)的(de)食(shi)物(wu);新鮮的(de)蔬菜水果;催奶食(shi)物(wu)，比(bi)如黑芝麻、花(hua)生(sheng)、絲瓜(gua)、金針菜。

肉類：麻油雞、動物內臟。

水果：番茄、蘋果、梨、香蕉(jiao)。

蔬菜：絲瓜、金針菜。

哺乳期忌吃食物：媽媽不要吃(chi)過于油膩的(de)食物(wu)(wu)，辛辣刺激食物(wu)(wu)也不行，可能加(jia)重新媽的(de)惡露，性(xing)質(zhi)寒涼食物(wu)(wu)和具有回(hui)奶(nai)作用的(de)食物(wu)(wu)也最好(hao)不吃(chi)。

蔬菜：茴香、韭菜、馬齒莧(xian)、黃瓜(gua)、冬(dong)瓜(gua)、苦瓜(gua)、菜瓜(gua)、生蒜(suan)、辣椒、胡椒。

肉類：豬心、鴨肉(rou)(rou)、魷魚、兔肉(rou)(rou)、蛙肉(rou)(rou)。