產后宜吃食物：含鐵(tie)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，可(ke)促進(jin)體內鐵(tie)的(de)(de)(de)(de)吸收;含有豐(feng)富(fu)B族(zu)維(wei)生素(su)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，如維(wei)生素(su)B12、葉酸的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu);富(fu)含蛋(dan)白質的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，幫助(zhu)產后媽媽增強(qiang)營養。

肉類：魚類、雞肉、豬肉、動物內臟。

蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果：番茄、杏(xing)、棗、橘子。

產后忌吃食物：產婦(fu)忌食過(guo)于(yu)寒(han)涼、辛辣的食物(wu)。營養過(guo)于(yu)豐富的大補食物(wu)也不要吃(chi)，比如人參，鹿(lu)茸等。刺激性(xing)較大的食物(wu)和(he)過(guo)硬(ying)、難(nan)以消化(hua)的食物(wu)最(zui)好不吃(chi)，以免(mian)加(jia)重新媽(ma)身體負(fu)擔。

蔬菜：辣椒、南瓜。

水果：烏梅、蓮子、柿子。

大補：人(ren)參、鹿茸、燕窩(wo)、枸(gou)杞、阿(a)膠、鱉甲。

哺乳期宜吃食物：補血的食(shi)物，比如(ru)麻油雞;富含維生(sheng)素的食(shi)物;新鮮的蔬(shu)菜(cai)水(shui)果;催奶(nai)食(shi)物，比如(ru)黑芝麻、花生(sheng)、絲瓜、金(jin)針菜(cai)。

肉類：麻油雞、動物內臟。

水果：番茄、蘋果、梨、香蕉。

蔬菜：絲瓜、金針菜。

哺乳期忌吃食物：媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不要吃(chi)過(guo)于油膩(ni)的(de)食物(wu)，辛辣刺激食物(wu)也不行，可能加重新媽(ma)(ma)的(de)惡露(lu)，性質(zhi)寒涼食物(wu)和具有回奶作用的(de)食物(wu)也最好(hao)不吃(chi)。

蔬菜：茴香、韭菜(cai)、馬齒莧、黃瓜(gua)、冬瓜(gua)、苦瓜(gua)、菜(cai)瓜(gua)、生蒜、辣椒、胡椒。

肉類：豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、蛙(wa)肉。