懷孕24~28周,準媽媽要進行血糖檢查,這是為了(le)診(zhen)斷準媽(ma)媽(ma)是否出現(xian)高血糖狀態(tai)下的妊(ren)娠糖尿病(bing)。
研究表明,年齡、種族、肥胖、糖尿病家族史和不良生育史是影響妊娠糖尿病的主要因素。
? 飲食平衡
準媽媽的飲食必須要做到平衡,要均衡攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物,提供適量的維生素、礦物質和能量。
準孕婦飲食健康要提前準備 | |
科學合理使用甜食 | 妥當禁止生吃添有白砂糖、砂糖、蔗糖、常見葡萄品種糖、冰糖、結晶蜂蜜、麥芽糖糖的含糖飲品及甜食,會有效禁止餐后血糖快速的增高。采用氯綸含磷量較高的未制作雜糧飯,則更有助于血糖的把控。 |
多攝入黏膠纖維質 | 多攝入高仟維口味,多吃疏菜、新鮮毛肚瓜果,最好不要喝果汁飲料,可延長血糖的變高,幫忙血糖的掌握,也更有飽足感,但一定不得美好量地吃瓜果。 |
減輕潤滑油的攝入 | 烹調油以常綠植物油為重,少吃炸肉、油煎、油酥吃的東西及家禽皮、白肉等。 |
更加重視淀粉酶質攝取量 | 孕前期、后期的一整天需曾加核氨基酸的量各分為為6g、12g,多吃蛋、巴氏奶、深紫色肉食、魚兒及豆槳、水豆腐等豆肉食品。 |
? 不能漏餐
為了讓血糖水平穩定,必須注意不能漏餐,尤其是早餐一定要吃。
? 適當運動
研究表明,適當的運動會幫助身體代謝葡萄糖,使血糖保持在穩定水平。
但不是所有的運動都適合每個準媽媽,最好咨詢產科醫生,了解一下哪項運動比較適合自身。
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